Muchas personas tienen talentos increíbles. El problema es que la habilidad y la inteligencia no son suficientes para llevarte por la vida. Para tener éxito, también necesitas autodisciplina para enfocar esos talentos. 

Si hay una sola habilidad que puede determinar qué tan lejos llegarás en la vida, es autodisciplina. Sin ella, deambularás sin objetivos claros y potencialmente desperdiciarás regalos naturales o incluso habilidades ganadas con esfuerzo. Dado esto, hablaremos de cinco formas en que puede cultivarlo. Sin embargo, antes de esto, ¡hablemos un poco más sobre la importancia de la autodisciplina! 

Por qué necesita autodisciplina para tener éxito

Vamos a preparar la escena. Es tarde en la noche, tienes un proyecto importante al día siguiente, pero aún no has comenzado a trabajar en él. En última instancia, has estado esperando la inspiración para golpear, lo que obviamente te ha impactado al comenzar el proyecto. El problema es que la inspiración y la motivación a menudo no llegan cuando más lo necesitas . En su lugar, debes "querer" hacer lo que necesitas cuando sea necesario.

Este impulso para hacer las cosas, incluso cuando no tiene ganas, es lo que llamamos 'autodisciplina'. Los estudios han demostrado que es uno de los indicadores de éxito más importantes , y he aquí por qué:

• La disciplina a menudo se traduce en una mejor ética de trabajo.
• Cuanto más disciplinado seas, más probable es que mantengas hábitos físicos y mentales saludables .
• Con suficiente disciplina, puede concentrarse en las tareas que necesita realizar, incluso si se siente desmotivado.

En un momento u otro, probablemente te has encontrado con una persona que hace tanto trabajo que sospechas que es un robot. Ellos harán malabares con las clases, el trabajo, los pasatiempos, los clubes y más, todo mientras se destacan en casi todo lo que hacen. En algunos casos, puede atribuirlo al talento en bruto, pero generalmente se trata de una autodisciplina increíble. Sin embargo, la inteligencia natural y la habilidad solo te llevarán tan lejos si no tienes el impulso (o la autodisciplina) para ponerlas en práctica.

5 pasos para cultivar la autodisciplina

La autodisciplina es como un músculo. Necesitas hacer ejercicio regularmente hasta que sea parte de ti, como un hábito (solo uno bueno, en este caso). En las siguientes secciones, repasaremos cinco pasos para ayudarlo a cultivar la autodisciplina metódicamente.

Paso # 1: Establezca objetivos y hágase responsable ante ellos

Para ejercer la autodisciplina, necesitarás un objetivo al que apuntar. Este puede ser cualquier objetivo que desees, desde ponerse en forma, aumentar tu productividad en el trabajo, levantarte más temprano y prácticamente cualquier otra cosa. Tener una meta para trabajar te permitirá apreciar tu progreso a medida que avanzas. Además, te dará una excusa para ejercer su autodisciplina todos los días.

Para comenzar, haz una lista de las áreas de tu vida que deseas mejorar. Esto puede incluir hábitos que deseas formar o proyectos que deseas abordar y más. Luego, sumérgelos en dos categorías:

1. Metas a corto plazo. Por ejemplo, obligarte a despertarte más temprano es algo que puedes lograr de un día para otro. Sin embargo, necesitarás autodisciplina para mantener el rumbo.
2. Metas a largo plazo. Obtener una promoción en el trabajo es un excelente ejemplo de un objetivo a largo plazo. Para tener éxito, necesitarás mejorar en la oficina, impresionar a tus superiores y seguir siendo productivo incluso cuando no lo desees.

Una vez que tenga objetivos claros, te recomendamos que pruebes un sistema quecte ayude a realizar un seguimiento de tu progreso . Por ejemplo, puedes usar las aplicaciones 'Tareas pendientes' para tachar cada objetivo a medida que lo logra o para observar cuándo estás progresando.

Paso # 2: cuida tu cuerpo

A menudo, nuestro cuerpo puede ser nuestro mayor enemigo. Dejando a un lado la enfermedad, algunos días simplemente no tendrás mucha energía. Es posible que tengas dolor de estómago o dolor de cabeza, o que tus ojos estén cansados ​​por demasiado tiempo frente a la pantalla.

Todo esto puede afectar negativamente tu productividad y debilitar tu motivación para hacer cualquier cosa. Sin embargo, con suficiente autodisciplina, aún podrás avanzar (¡siempre y cuando no estés en la puerta de la muerte!).

Sin embargo, seamos honestos: es mucho más fácil ser disciplinado cuando te sientes bien. Dado esto, el movimiento inteligente es comenzar a cuidar mejor tu cuerpo, por lo que no te decepcionará cuando lo necesites para una tarea. Aquí hay un resumen rápido de cómo puede convertirse en una persona más saludable:

• Trabaja para mejorar tus hábitos de sueño y descansar lo suficiente todas las noches.
• Echa un vistazo a tu dieta y, si es posible, consulta a un nutricionista para verificar si necesitas hacer algún cambio .
• Haz ejercicio regularmente , ¡no te matará!
• Encuentra  tiempo para relajarte, para no desarrollar agotamiento .

Sin embargo, todo esto es más fácil decirlo que hacerlo. El desarrollo de cada uno de estos hábitos puede llevar semanas o meses, y generalmente requerirá disciplina. Sin embargo, cuanto mejor se sienta tu cuerpo, más fácil será darle el 100% a lo que sea que estés trabajando.

Paso # 3: Trabaja en tus tareas incluso cuando no te sientas motivado

La parte más difícil de cultivar la autodisciplina es forzarse a ser productivo cuando no tiene ganas. Incluso la palabra "forzar" suena como si te hiciera un mal servicio. Sin embargo, también es la palabra que pinta con mayor precisión la lucha de hacer las cosas solo por pura voluntad.

Incluso si te sientes muy bien y lleno de energía, habrá momentos en que no tengas motivación y no solo afecta el trabajo. Es posible que no tengas ganas de ir al gimnasio o cocinar una comida saludable. Ninguna de estas cosas es el fin del mundo, pero son oportunidades perfectas para ejercer tu autodisciplina.

Para 'forzarte' a trabajar incluso cuando no te apetece, hay muchos pequeños trucos que puedes usar para tener una mentalidad productiva:

• Siéntate y trabaja en algo durante cinco minutos, luego detente si no tienes ganas de hacerlo. A menudo, solo el acto de comenzar es suficiente para encontrar la motivación, por lo que este truco es el favorito.
• Prométete una recompensa por cuando realices las tareas que necesitas hacer.
• Trabaja en tiempos, para que siempre tengas descansos regulares incorporados, como con la Técnica Pomodoro .
• Consigue un compañero responsable que pueda ponerte en forma cuando no seas productivo.

Todos esos trucos son útiles. Sin embargo, en algún momento, solo necesita arremangarse y sentarse a trabajar sin excusas. Esto es lo que se encuentra en el núcleo de la autodisciplina, y con el tiempo, debería ser bueno sin tener que engañar a su cerebro para que sea productivo.

Paso # 4: elimine tantas distracciones como sea posible

La autodisciplina se trata de obtener una mentalidad productiva, incluso cuando estás rodeado de distracciones. Sin embargo, a menudo es mucho más simple eliminar esas distracciones por completo, para que no afecten tu trabajo en primer lugar.

Si trabajas usando un ordenador (que es muy común), tendrás un número casi infinito de distracciones. Puedes confiar solo en la autodisciplina para mantenerte encaminado, o puedes bloquear los sitios web que más te distraen mientras trabajas.

Es más un paso reactivo, seguro, pero ¿quién lleva la cuenta? El proceso de eliminación de distracciones dependerá de tu entorno de trabajo. Para los trabajadores digitales, esto es lo que recomendamos:

• Identifiqua tus mayores pérdidas de tiempo en línea. Por lo general, hay extensiones de navegador disponibles, como Webtime Tracker para Chrome.
• Encuentra una manera de bloquear esos sitios web temporalmente. Al igual que con el elemento anterior, también puedes usar extensiones para bloquear los sitios que desees.
• Guarda tu teléfono inteligente mientras trabaja. Por conveniencia, mantelo cerca, pero no tan fácilmente accesible.

Por supuesto, dependiendo de tu lugar de trabajo, necesitarás encontrar tus propias formas de eliminar las distracciones. Al no tener nada que distraiga tu atención de la tarea en cuestión, es mucho más fácil mantenerse disciplinado.

Paso 5: Respeta tus nuevos hábitos (y no dejes que resbalones ocasionales te detengan)

Como mencionamos, la autodisciplina es algo que necesitas cultivar. Para hacerlo, necesitarás trabajar para mantener la distancia y lograr tus objetivos, incluso cuando no te apetezca.

Sin embargo, seamos honestos: todos se deslizan de vez en cuando. Podrías terminar postergando todo el día, comiendo una pizza entera solo, o algo completamente diferente. Lo importante es no dejar que los resbalones te descarrilen. Siempre puede aprender de esos errores y mantenerse atento para poder ejercer más disciplina y mejorar la próxima vez.

Por supuesto, esto es más fácil decirlo que hacerlo. Sin embargo, es probable que notes mejoras drásticas en tu vida tan pronto como comiences a ejercer una mayor disciplina. El momento también es importante, ya que detenerse hará que el cambio positivo disminuya. Por lo tanto, debes ser coherente sin ser demasiado duro contigo mismo. Después de todo, no deseas que tu autodisciplina recién descubierta te convierta en un ancla restrictiva.

Conclusión

Si tuviéramos que elegir entre autodisciplina y talento en bruto, iríamos con el primero. Con suficiente autodisciplina, hay muy poco que no puedas aprender o lograr. Sin embargo, es algo que necesitas ejercitar, de lo contrario, terminarás confiando solo en la motivación, lo cual es algo demasiado fugaz para depositar su futuro.

Todo lo que se necesita es decidir que quieres ser más disciplinado y seguir los pasos para llegar allí, como:

1. Establecer objetivos y hacerse responsable de ellos.
2. Cuidando tu cuerpo.
3. Trabaja en tus tareas incluso cuando no te sientes motivado.
4. Eliminar tantas distracciones como sea posible.
5. Cumplir con sus nuevos hábitos (incluso si se desliza de vez en cuando).